Suis-je concernée par la dysphorie sensible au rejet (DSR) ?

20 questions pour mieux comprendre si tu vis une DSR ou une hypersensibilité émotionnelle liée au rejet, à la critique ou au jugement.

• ⚠️ Disclaimer très important :

Lis chaque affirmation et réponds :

Souvent / Parfois / Jamais

1. Je prends très mal les remarques, même formulées avec douceur.
2. Je rumine pendant des heures (ou des jours) après une critique.
3. J’ai peur de ne pas être aimée ou appréciée, même sans preuve concrète.
4. Une simple remarque peut me faire sentir nulle, incompétente ou indésirable.
5. Je m’excuse souvent, même quand ce n’est pas nécessaire.
6. Je change mon comportement ou mon discours pour éviter de déplaire.
7. J’évite certaines personnes ou situations par peur du jugement.
8. J’ai besoin d’être rassurée constamment.
9. Je prends les silences ou les “vu” comme un signe que j’ai fait quelque chose de mal.
10. Je vis les conflits ou désaccords comme un rejet de ma personne.
11. Je surinterprète certains comportements (ton, regard, attitude…).